5 Makanan untuk Mata Sehat
wortel
Anda mungkin pernah
mendengar bahwa wortel,,,buah dan sayuran berwarna orange lainnya dapat menjaga
kesehatan mata dan melindungi penglihatan, dan memang benar.Beta-karoten,
sejenis vitamin A yang memberi makanan orange ini, membantu retina dan bagian
lain dari Mata berfungsi dengan lancar.
Beberapa vitamin
dan mineral lain sangat penting untuk kesehatan mata. Jadikan makanan ini
makanan pokok agar kulit Anda tetap dalam kondisi prima.
Sayuran hijau
Studi menunjukkan,bahwa
sayuran hijau dapat menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.
Telur
Kuning telur
adalah sumber utama lutein dan zeaxanthin plus, yang juga membantu mengurangi
risiko degenerasi makula Anda, menurut Paul Dougherty, MD, direktur medis
Dougherty Laser Vision di Los Angeles.
Jeruk dan buah beri
Buah ini adalah
pusat kekuatan vitamin C, yang telah terbukti mengurangi risiko pengembangan
degenerasi makula dan katarak
Kacang almond
Kacang Almond dipenuhi
dengan vitamin E, yang memperlambat degenerasi makula, penelitian menunjukkan.
Satu (Ons) menyediakan sekitar setengah dari dosis harian Anda
Ikan berlemak
Ikan tuna, salmon,
makarel, ikan teri dan ikan trout kaya akan DHA, asam lemak yang ditemukan di
tingkat retina rendah yang dikaitkan dengan sindrom mata kering, kata Jimmy
Lee, MD, direktur operasi refraksi di Montefiore Medical Center, di Kota New
York.
Semoga Bermanfaat Guysss....!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar